안녕하세요~! ^^
오늘 글의 주제는 " 미역 " 입니다.
" 미역의 효능 " & " 강아지 미역 먹어도 되는지 "에 대해서
어떤 좋은 점이 있는지 알려드릴게요~
" 미역의 효능 "
미역의 제철은 따로 없습니다.
칼로리는 100g당 11kcal입니다.
낮은 편이어서
다이어트 시
섭취하기 좋습니다.
생것과 마른것 중
생것이
칼로리가 더욱
낮습니다.
미역은
냉채, 국, 볶음
데치기 등으로
활용합니다.
바다의 채소라고
불리우는 미역은
칼슘이 풍부해
뼈를 튼튼하게 해줍니다.
미역은 단백질도
풍부한 편인데
탄수화물과
칼슘이 풍부합니다.
대표적인 성분은
식이섬유 입니다.
미역은
다이어트 음식으로도
좋은데요
저열량, 저지방
식품으로
또한
식이섬유가 풍부해
포만감을 주고
장 운동을 도와
변비예방에
효과적입니다.
미역은
산모나 여성에게 좋은데요
요오드 성분이 많아
출산 후
잃어 버린
혈액을 보충해 주고
월경 후
부족해진 철분
보충에 좋습니다.
음식의 궁합으로는
미역은
따듯한 성질이기
때문에
찬 성질을 가진
두부와
궁합이 좋습니다.
좋은 미역 고를때에는
녹색이 짙은것과
광택이 나고
탄력이 있으며
두꺼운 것이
좋습니다.
미역의 색이
누런색 이라면
이것은
카로틴이나
엽록소가
파괴된 것으로
오래된 것입니다.
* 미역 보관 방법 & 손질법 *
미역 보관 시
소금물에 씻은 후
살짝 데쳐서
먹기 좋은
크기로 잘라서
냉장 보관합니다.
미역 손질 시
흐르는 물에
씻다가
뜨거운 물과
찬물 순으로
헹굽니다.
1. 알긴산이 풍부합니다.
알긴산은
후코이단 성분으로
미역의
미끈미끈한
점전물을
알긴산이라고 하는데
이는
미세먼지 속
중금속 등을
흡착하여
몸 밖으로 배출합니다.
미세먼지로 인한
독성을 해독하는 데도
도움을 줍니다.
파와 함께 섭취 시
흡착력이 떨어져
해독작용이 줄어듭니다.
2. 암 예방에 효과적입니다.
미역은
후코이단 성분인
알긴산이 함유되어 있습니다.
이 성분은
우리 몸속에 암세포가
스스로 죽을 수 있도록
유도하는
아포토시스 유도 기능이
있어서 암 예방에
효과적 입니다.
또한
베타카로틴이 풍부해
발암의 원인이 되는
활성산소를 제거해주어
암을 유발하는
각종 원인들을
차단 해
암세포의 증식을
막아줍니다.
3. 혈관 건강에 도움을줍니다.
미역에는
칼륨, 알긴산
라미닌 성분들이 들어있어
이 성분들로 인해
콜레스테롤 수치를
내려주면서
혈압을 낮춰주어
고혈압, 동맥경화 등
혈관질환 예방에
도움이 됩니다.
또한
미역의 요오드 성분은
우리 몸속의
콜레스테롤의 배출을 도와
혈액순환과
피를 맑게 해주기 때문에
혈관 건강에
도움이 됩니다.
4. 철분, 엽산이 풍부합니다.
미역에 풍부한
철분과 엽산으로 인하여
헤모글로빈과
적혈구의 생성을
촉진시켜주기 때문에
체내의
산소 공급을 돕고
혈액순환이 원활해져
빈혈 예방에
효과적 입니다.
미역에 함유된
철분, 요오드 성분은
조혈작용으로 인해
출산 후 산모의
부족해진 혈액 보충과
혈액 흐름을
원활하게 해주어
산모 건강에 좋습니다.
5. 식이섬유가 풍부합니다.
미역은
식이섬유 덩어리라고
할 정도로
풍부하게 들어있는데요
이로 인해
장 운동을 촉진하여
숙변 제거에도
효과적이며
꾸준히 섭취 시
다이어트 효과도
볼 수 있습니다.
뱃살이 찌는것을
예방 해 줍니다.
이 밖에 효능으로는
피부미용, 혈액순환
혈액 생성, 탈모 예방
모발의 성장 도움
건강한 머릿결
등이 있습니다.
* 주의 사항 *
미역은 성질이
차갑기 때문에
평소에 몸이 찬 분들과
요오드 성분은
호르몬 분비를
촉진시켜 주기 때문에
갑산성 관련
질환이 있는 분들은
해조류는
피해주시는 게 좋습니다.
강아지 " 미역 먹어도 됩니다 "
미역은 다양한
좋은 성분이 많아
급여해도
좋습니다.
식이섬유, 알긴산
섬유질, 요오드, 칼슘
미네랄,비타민 등
좋은 성분이 풍부해
면역력 증진에도
효과적입니다.
강아지 간식으로도
많이 판매되는
후코이단이
포함되어 있어서
항암에 효과적입니다.
후코이단은
강아지의
간식이나 사료에
함유되어 있을만큼
강아지에게
좋은 성분입니다.
저칼로리 식품으로
다이어트에도
효과적 입니다.
또한
강아지 출산 후
혈액 보충을 위해
급여해주시면
좋습니다.
1. 요오드가 풍부합니다.
미역에 함유된
요오드로 인해
강아지의 체내에서
신진대사를
활발하게 하여
면역력 향상에
도움을 줍니다.
피부, 모질
개선 성장에
효과적입니다.
2. 칼슘이 풍부합니다.
미역은
칼슘 또한
풍부하기 때문에
약하된 뼈 강화에
도움을 주어
뼈 건강에
효과적입니다.
3. 철분과 엽산이 풍부합니다.
미역은
철분과 엽산이
풍부하기 때문에
강아지 출산
전 후에 도움을 줍니다.
부족해진
혈액 보충과 함께
혈액순환을
원활하게 도와주어
출산 후
강아지에게
미역을 물에 불려 끓여
급여해주시면 좋습니다.
4. 식이섬유가 풍부합니다.
미역에는
샐룰로오스라는
물에도 녹지 않는
식이섬유가 풍부해
장의 운동을
촉진시켜
숙변제거에
효과적입니다.
또한
알긴산이라는
물에 녹는 식이섬유는
미역의 미끌한 성분으로
후코이단이 들어있습니다.
이 밖에
효능으로는
비타민A와 비타민B가 풍부해
눈 건강과
피로 회복에 도움을주며
콜레스테롤을 낮춰주고
혈당 조절, 항암효과
변비 예방 등에
효과적입니다.
* 미역 급여 시 주의 사항 *
미역은
식이섬유가
풍부하기 때문에
급여량을
잘 지켜주셔야
하는데요
소량이어도
미역은 식이섬유가
많이 들어있기 때문에
과 섭취 시
설사를
유발할 수 있습니다.
미역 급여 시
불려서 급여해야 합니다.
건조 미역 급여 시
몸에서
불어나기 때문에
양을 가늠하기
어려워
꼭 불려서 급여해주세요.
양념, 조리 된것은
피해주세요
국에 들어있는
미역이나
볶음 등
염분이
있을 수 있는 미역은
피해주세요.
미역은
찬 성질을 갖고있어
따듯한 성질은 가진
음식과 함께
급여하시면
좋습니다.
강아지에게
국으로 급여하실때에도
간은 절대NO
모든 강아지에게 과일이나 채소는 주식이 될 수 없습니다.
강아지에게 과일이나 채소 급여 시
하루 전체 칼로리의 10% 정도를 넘지 않게 급여할 수 있도록 해주세요~!
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