상추의 효능 " 강아지 상추 먹어도 되나요? "

안녕하세요~! ^^

오늘 글의 주제는 " 상추 "입니다.

" 상추의 효능 " / " 강아지 상추 먹어도 되는지 "에 대해서 알려드릴게요~

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" 상추의 효능 "

상추의 제철은 따로 없지만 가끔 폭우로 인하여 공급이 어려울 수 있습니다.

칼로리는 100g당 18 kal입니다.

 

상추는 쌈, 겉절이, 비빔밥, 샐러드, 튀김 등등 다양한 음식에 활용됩니다.

 

보통 고기와 함께 쌈으로 활용하여 섭취하는데 

이로 인해 고기 섭취 시 생길 수 있는 콜레스테롤의 축적을 억제하여

동맥경화 예방에 효과적입니다.

 

상추는 비타민C와 베타카로틴, 섬유질이 풍부해

피를 맑게 하는 데에도 도움이 됩니다.

 

또한 상추 잎 줄기의 부분에 락투카리움이라는 성분은

스트레스, 불면증 등을 완화하는 데에 효과적입니다.

 

 이는 다량 섭취했을 때에 문제이지만

노곤해지는 게 싫으시다면

줄기를 제외하고 섭취하시면 됩니다. 

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상추는 칼륨 또한 풍부한데 이로 인해 체내에 쌓인 나트륨, 노폐물 배출을 도와

혈액 순활을 원활하게 도와주며

혈압을 낮춰주어 고혈압 예방에도 효과적입니다.

 

다이어트시에도 섭취하면 좋은데요

샐러드에 넣어 섭취하시거나 쌈으로 섭취하는 조리되지 않은 상태로 섭취하는 게 좋습니다.

 

칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감 유지에도 효과적이고

각종 무기질, 비타민으로 인해 영양보충과 함께 피부미용, 체중관리에 도움이 됩니다.

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1. 수면에 도움을 줍니다.

상추는 수면개선에 도움을 주는데 상추에 들어있는 락투카리움이라는 성분 때문입니다.

이는 상추 줄기에 나오는 하얀 액체로 수면을 유도하고

스트레스, 불면증, 진정 등 완화하여 숙면에 도움이 됩니다.

 

2. 철분과 엽산이 풍부합니다.

상추는 철분이 풍부하게 들어있는데 철분은 헤모글로빈의 구성 성분으로

산소 공급을 도와주어 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다.

또한 엽산도 풍부해 철분과 엽산으로 인해 빈혈 증상을 개선하고

임산부의 경우 태아 건강 발달에 도움을 줍니다.

 

3. 피로 해소에 도움을 줍니다.

상추는 비타민과 무기질이 풍부하게 들어있는데 이로 인하여 

몸의 신진대사를 활성화하여 긴장을 완화시키고 피로 해소에 도움이 됩니다.

4. 장 건강에 도움이 됩니다.

상추는 섬유질이 풍부하고 상추의 구성 성분이 주로 수분으로

약 90%가 수분으로 이루어져 있어 변을 부드럽게 하여 변비 예방에 효과적입니다.

 

5. 피부미용에 효과적입니다.

상추는 각종 비타민A, 비타민C, 무기질 등 다양한 영양소와 수분을 많이 함유하고 있어

자외선으로부터 피부를 보호하고 피부미백의 기능과

기미, 주근깨 개선 등등 피부 미용에 도움을 줍니다.

상추는 찬 성질을 가지고 있어 여드름 증상 완화에도 효과적입니다.

 

6. 눈 건강에 도움을 줍니다.

상추에 들어있는 루테인 성분으로 인하여 

눈의 신경, 점막 등을 보호하여 눈의 피로와 시력을 개선해 눈 건강에 도움을 주고

베타카로틴 성분으로 안구건조증, 야맹증 등 예방에 효과적입니다.

 

7. 해독작용

상추는 피를 맑게 해 주며, 체내에 쌓인 노폐물을 제거하는 데에도 효과적이며

해독작용으로 인하여 간 기능 향상에 도움이 됩니다.

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* 좋은 상추 구매하기 / 보관법 *

*좋은 상추를 고를 때*

 잎이 연하고 도톰하며 손바닥 정도의 적당한 크기가 좋습니다.

세척이 되어있는 상태의 상추를 구매하실 때는 냉장 보관된 제품으로 구매해야 합니다.

 

*상추를 보관할 때*

 밀폐용기 또는 비닐팩에 담아 공기를 차단한 상태로 보관합니다.

냉장보관을 하며, 줄기 부분이 아래로 향하게 보관하시면 더욱 오래 보관할 수 있습니다.

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강아지 " 상추 먹어도 됩니다 "

 

상추는 강아지에게 해로운 성분이 들어있지 않아서 

야채를 급여하실 때 좋은 간식입니다.

 

간혹 상추의 잎과 줄기 중 어떤 걸 줘야 되나 고민하시는데

둘 다 급여해도 괜찮지만 

줄기 부분에 섬유질이 더욱 풍부해 배변 활동 개선에 효과적입니다.

하지만 과다 급여시 일시적으로 변이 물러질 수 있습니다.

 

또한 줄기 부분의 아삭한 식감으로 씹으면서

스트레스 해소 효과도 볼 수 있습니다.

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* 상추를 급여하실 때 *

 

흐르는 물에 깨끗하게 세척하여 급여하시는데

강아지가 먹기 좋은 크기로 잘라주시는 것이 좋습니다.

( 씹지 않은 상태로 섭취 시 소화불량을 유발할 수 있습니다. )

 

물을 잘 먹지 않는 강아지에게도 좋은 야채간식입니다~

상추는 약 90%가 수분으로 이루어져 있어 

몸에 수분이 부족하거나 변이 딱딱한 강아지에게 좋습니다.

 

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1. 눈 건강에 도움을 줍니다.

상추에 포함되어있는 루테인과 베타카로틴 성분으로 인하여

눈을 보호해주며, 눈의 피로 해소에 도움이 되고 

눈의 시력 개선에 도움을 주어 눈 건강에 도움이 됩니다.

( 백내장, 녹내장 등에 효과적입니다. )

 

2. 피부, 모질 개선에 효과적입니다.

상추에 풍부하게 함유되어있는 비타민A, 비타민C, 비타민K와 수분으로 인하여

피부와 모질을 건강하고 윤기 나게 유지하는 데에 도움을 주고, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

 

3. 칼륨이 풍부하게 함유되어있습니다.

상추 속 풍부한 칼륨으로 인하여 몸속 나트륨, 노폐물 등을 배출하는 데에 효과적이며

부종을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

4. 비만견 다이어트에 효과적입니다.

상추는 저칼로리 채소인데 풍부한 섬유질로 인하여 포만감을 쉽게 느끼게 되어 

식사량이 자연스레 줄어들게 되어 다이어트에 효과가 좋습니다.

 

5. 철분이 풍부합니다.

상추는 채소 중에 철분이 비교적 많이 함유되어있는데

이로 인해 피의 양을 증가시키고 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

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상추를 급여하실 때에는조리가 되지 않은 상태로 급여하셔야 되는데

간혹 샐러드에 들어있는 상추를 주시는 경우도 있는데

이는 드레싱과 섞여있기 때문에

간이 되어있지 않은 상태의 상추를 급여하시는 게 좋습니다.

 

상추는 섬유질과 수분이 풍부하기 때문에

과다 급여 시 설사를 유발할 수 있습니다.

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모든 강아지에게 과일이나 채소는 주식이 될 수 없습니다.

강아지에게 과일이나 채소 급여 시 

하루 전체 칼로리의 10% 정도를 넘지 않게 급여할 수 있도록 해주세요~!