안녕하세요~! ^^
오늘 글의 주제는 " 복숭아 " 입니다.
" 복숭아의 효능 " & " 강아지 복숭아 먹어도 되는지 " 에 대해서
어떤 좋은 점이 있는지 알려드릴게요~!
" 복숭아의 효능 "
복숭아의 제철은 6월 ~ 8월 입니다.
칼로리는 100g당 34kal입니다.
복숭아의 맛은
달고 시며
따뜻한 성질을
갖고있습니다.
복숭아의 종류 또한
다양하며
그 중에
천도 복숭아가
식이섬유가 가장 풍부합니다.
과육이
흰 백도와
노란 황도로
나뉘는데
생과일로는
수분이 많고
부드러운
백도를 사용하고
통조림으로는
단단한
황도를 사용합니다.
복숭아는
새콤달콤한 맛이 강하여
쥬스, 케이크 등등
디저트로 많이 활용합니다.
복숭아의 주 성분은
수분과 당분이며
다양한 산 성분과
비타민이 풍부합니다.
복숭아는
알칼리성 식품으로서
면역력을 증진시켜주고
식욕을 돋워줍니다.
장을 부드럽게 하여
변비를 없애고
어혈을 풀어주는데
탁월한데요
복숭아는
수분과 식이섬유가 풍부하고
지방이 적기때문에
적정량 섭취시
다이어트 효과도 불수있습니다.
껍질은
해독작용을 하고
유기산은
니코틴을 제거하여
독성을 없애는데
도와줍니다.
* 복숭아 섭취시 주의사항 *
복숭아는
장어와 같이 섭취시
설사를 유발합니다.
복숭아의 유기산이
장에 자극을 주어
지방이 소화되기 위해
작게 유화되는것을
방해하기 때문입니다.
자라와 섭취시
가슴통증을 유발합니다.
* 좋은 복숭아 고르기 *
구입할 때
잘 익어 있으며
향이 좋고
껍질이 얇고
색이 선명하며
반점이나 멍이
없는 것을 고릅니다.
복숭아의 비타민은
껍질에 더 함유되어 있으므로
잘 씻은 뒤
껍질과 함께 섭취하시면 좋습니다.
1. 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부합니다.
복숭아는 펙틴 성분이
풍부하기 때문에
장을 건강하게 하여
변비를 없애줍니다.
장 건강이
개선됨과 동시에
면역력 증진의
효과도 볼 수 있습니다.
또한 펙틴으로 인하여
소화속도를 조절해
포만감을 유지시켜
다이어트에도 도움이됩니다.
2. 피로회복에 도움을줍니다.
피로 물질을 배출하고
염증을 억제해어서
근육에 쌓이는
젖산을 분해하는
효능이 있습니다.
이로 인해
피로회복에
도움을 줍니다.
3. 베타카로틴이 풍부합니다.
특히나 황도는
당도가 낮으며
베타카로틴 성분이 풍부합니다.
이로인해
당뇨 완화의 효과와
피로 물질을 제거해줍니다.
이 성분은
기름에 구워 섭취하면
흡수력이 높아집니다.
껍질째 같이 구워서
섭취하시는게 좋습니다.
4. 간 회복에 도움을줍니다.
천도 복숭아는
간 회복에 탁월한데요.
간의 회복을 돕고
독소를 흡착시켜
몸 밖으로 배출 시켜
간 건강에 도움을줍니다.
5. 폴리페놀 성분이 풍부합니다.
복숭아의 껍질에는
카테킨, 안토시아닌
클로로겐산 등
여러가지 폴리페놀
성분이 풍부합니다.
이는
핵심적인
항산화 성분으로
항염, 향균, 항암
항산화, 항바이러스 등
다양한 작용을 합니다.
이 밖에
다양한 효능으로는
복숭아는
혈압을 낮춰주며
혈전 예방과
혈당 관리에 도움을줍니다.
또한
각종 성인병 예방과
자외선으로 인한
피부의 손상과
수분 손실을 방지해
피부미용에 효과적입니다.
유기산 또한
풍부하기 때문에
항산화 작용을 도와줍니다.
* 복숭아 보관 & 손질법 *
복숭아 보관 시
온도는 1~5도가 적당하며
보관일은 약 3일입니다.
냉장 보관해야
단맛이 더욱 느껴지며
이보다 낮은 온도면
단맛이 약해집니다.
복숭아 손질 시
흐르는 물에 여러번 씻어
복숭아의 털을 제거합니다.
변색을 막기 위해서는
레몬즙을 뿌리거나
비타민을 녹인 물에
담가두면 좋습니다.
* 알레르기 주의 *
복숭아 알레르기가
있으신 분들은
가까이만 하게 되어도
피부와 입안이
부어 오르거나
심할 경우
호흡 곤란
과민성 반응 쇼크 등
일어날 수 있습니다.
또한 GI지수가
높기 때문에
혈당을 급격히
상승시켜
당뇨를
앓고 계신 분도
주의해주세요.
강아지 " 복숭아 먹어도 됩니다 " / " 주의 " 할 점이 있어요.
강아지에게
복숭아 정말 좋은
과일이지만
복숭아 알러지가
워낙 위험해서
알러지 체크를
꼭 해주셔야 하는데요
또한 식이섬유가
풍부하기 때문에
일시적으로
변이 무르게
변할 수 있습니다.
복숭아를
급여하고 싶으시다면
껍질과
씨앗은
무조건 제거해주세요.
여름 제철인 복숭아
강아지
산책 후
급여하기 정말 좋은
간식입니다.
수분 보충과 함께
다양한 영양분으로 인해
기력 향상의 효과도
볼 수 있습니다.
1. 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
비타민으로 인하여
콜라겐을 생성해
피부, 모질 개선에
도움을 줍니다.
또한
비타민E는
항산화 작용을 하여
노화 방지에 탁월합니다.
미네랄이 풍부해
대사, 신경의 기능을 지원해
땀과 함께
손실되기 쉬운
미네랄을 보충해 주어
여름철 급여 시
더욱 좋습니다.
2. 배변개선 효과에 도움을줍니다.
복숭아는
식이섬유가 풍부해
장을 건강하게
해주어서
복숭아에 포함된
풍부한
수분과 식이섬유로 인해
딱딱한 변 증상
개선의 효과와
장 건강에 도움을줍니다.
3. 면역력 향상에 도움을줍니다.
복숭아는
각종 좋은 성분이
풍부한데요
단백질, 베타카로틴, 아연
인, 엽산, 칼슘
철분, 칼륨
비타민A, 비타민C 등
다양한 성분이
풍부하기 때문에
강아지의
눈 건강과 함께
피부 건강에도 도움을주며
면역력 향상에 도움이됩니다.
* 복숭아 급여 시 주의 사항 *
복숭아 급여 전
알러지 유무 체크를
꼭 해주세요!
강아지에게는
드물다고는 하나
위험할 수 있으니
꼭 체크해주세요.
또한
씨앗, 껍질, 잎을
제거하고
급여해 주셔야 하는데
이는
아미그달린이라고 하는
시안 화합물질이
포함되어 있기 때문입니다.
아미그달린은
체내에서 소화될 때
시안화수소를
발생시키기 때문입니다.
다량 섭취했을 때
더욱 문제가 됩니다.
만약
씨앗을 삼키게 된다면
배설에도 악영향을 미치며
심할 경우
장폐색의 원인이됩니다.
가공된 복숭아는 NO
급여하시면 안되는데요.
특히나
복숭아 통조림에는
당분이 많이 들어있어
강아지에게 해롭습니다.
모든 강아지에게 과일이나 채소는 주식이 될 수 없습니다.
강아지에게 과일이나 채소 급여 시
하루 전체 칼로리의 10% 정도를 넘지 않게 급여할 수 있도록 해주세요~!
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