안녕하세요~! ^ㅈ^
오늘 글의 주제는 " 아몬드 " 입니다~!
" 아몬드의 효능 " / " 강아지 아몬드 먹어도 되는지 "에 대해서
알려드릴게요~!
" 아몬드의 효능 "
아몬드의 제철은 따로 없는데요~!
칼로리는 100g당 597 kal로
굉장히 높습니다.
아몬드는
지방이 많지만
좋은 지방이고
하루 일일 권장량만
잘 지키시면
몸에 너무 좋아요^^
아몬드의 일일 권장량은
성인 기준 하루
20알~23 정도가
적당합니다.
한 번에
섭취하시는 것보단
하루 3번 나눠서
7~8씩 섭취해주세요!!
아몬드 100g당
탄수화물 20.09g, 단백질 23.44g,
지방 49.96g, 당류 4.62g,
나트륨 5mg, 콜레스테롤 0mg,
포화지방산 3.82g, 트랜스지방 0.03g, 섬유질 12g
아몬드는
통으로 섭취하거나
슬라이스로
음식에 많이 활용하는데요!
샐러드나
볶음요리에 넣어도
부담이 없고
식감도 좋아서 잘 어울립니다.
아몬드의 대표적 효능으로는
불포화 지방산과
비타민E입니다~!
그래서
다이어트와
노화방지에 탁월하다고
많이 알려져 있어요
견과류 중에
비타민E가
가장 많이 들어있습니다.
1. 항산화 성분을 포함하고있습니다.
아몬드의 항산화 성분으로 인해
활성산소라 부르는
해로운
세포분자가 일으키는
손상으로부터 보호해줘요
암, 시력 감퇴, 알츠하이머,
관절염 등을 예방합니다.
이는
아몬드 껍질에
많이 함유되어 있습니다!
2. 풍부한 마그네슘 함유되어있습니다.
아몬드 속
많은 마그네슘이
함유되어 있어
빈혈, 골다공증,
부종 등을 예방해줍니다.
3. 식이섬유가 풍부합니다.
아몬드에 풍부하게 포함된
식이섬유는
우엉의 두배의 가까운 양을
함유하고 있어서
변비를 예방하고
장 건강에 효과가 좋습니다.
4. 노화방지에 효과적 입니다.
아몬드는 노화를 방지하는
물질이 많이 들어있고,
기미, 주름, 탄력 저하 등
노화의 원인을 감소시켜
노화방지에 도움을줍니다.
5. 뇌 건강에 도움을 줍니다.
아몬드 속 리보플래빈이라는 성분이
신경계의 활동을 돕고
노화성 인지장애를 막아줍니다.
노화성 뇌질환에
효과가 좋습니다.
다이어트에도
효과가 좋은 아몬드예요
다이어트 시
영양이 골고루
섭취해야 되기 때문에
지방 섭취도 필수로
섭취해야 하는데요!
그중에
많은 분들이
견과류에 함유된 지방을
섭취하십니다^^
* 아몬드 보관 시 *
아몬드는
다른 음식의 냄새를
잘 흡수해
꼭
밀폐하여 보관해주세요!!
강아지 " 강아지 정말 소량 급여해도 되지만 주의해주세요!
그 이유는
강아지는
육식에 가까운 잡식동물로
세세하게 씹거나
채소를 씹기에는
적합하지 않은
이 구조로
태어났기 때문이에요!
그래서 이는
강아지가 딱딱한 아몬드를
씹다가
다 못 씹은 건
뱉으면 좋겠지만
그대로 삼켜버렸다면
소화가 잘되지 않아
위험합니다.
장폐색의 원인이 될 수 있습니다.
특히나
소형견 같은 경우에는
식도에서부터
막힐 위험이 있습니다.
아몬드에 함유된
인 성분으로 인해
신장 질환을
일으킬 수 있습니다.
또한
아몬드는
열량이 높기 때문에
비만견에게는
적합하지 않아요~!
강아지에게
아몬드를
급여하시고 싶으시다면
슬라이스로
주시거나
아몬드 분말 형태로
섞어서 주시는
방법이 있습니다.
하지만
염분이 있거나
양념이 가미된 것은
피해 주세요!!
강아지에게 아몬드 급여 시
알레르기 유무 체크를
꼭 해주세요~!
아몬드가 강아지에게
정말 소량 한 개 정도
( 얇고 작은 것 기준)는
해가 되지 않지만
되도록이면
급여하시는 걸
추천드리지 않습니다.
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