안녕하세요~! : )
오늘 글의 주제는 " 사과 " 인데요~!
" 사과의 효능 " / " 강아지 사과 먹어도 되나요? "에 대해서 알려드릴게요~!
" 사과의 효능 "
사과의 제철은 10~12월입니다.
사과는 85% 이상이 수분으로 되어있고
100g 당 55kcal로
주된 영양소는 탄수화물이라고 해요!
사과는 아침에 먹으면 황금사과라는 말이 있을 정도로
건강에 좋은 과일로 알려져 있는데요!!
알칼리성 식품으로, 칼로리가 적고
몸에 좋은 성분이 많이 들어있어요~!
아침 = 위의 활동을 활발하게 만들어 주어서 소화의 흡수를 도와주고
적당한 당의 섭취가 이루어져서 신체 기능을 깨워줍니다.
( 아침 식사 후 소화에 좋아요 )
아침 식사 전 사과는 소화가 약하신 분들이라면 좋지 않아요~!(속 쓰림. 소화불량 등)
저녁 = 껍질에 펙틴 성분이 함유되어있어서 소화를 방해합니다.
잘 때는 소화기관이 활동을 멈추어 주무시기 전 섭취는 별로 좋지 않아요
1. 식이섬유가 함유되어 있습니다.
사과 한 개 100g 기준에는
4g에 수용성 식이섬유가 함유되어있는데요
식이섬유는
장 활동 개선, 식후 혈당 상승 억제, 콜레스테롤 배출에 도움이 됩니다!
위액의 점도를 높이고
악성 콜레스테롤을 내보내어
급격한 혈압상승을 억제해줍니다.
2. 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다.
펙틴이라는 성분으로 인해 혈관에 쌓여 있는
나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주고!
좋은 콜레스테롤을 증가시켜서
몸속 혈관 건강에 도움을 줍니다.
또한 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.
3. 다이어트에 도움을 줍니다.
사과는 섬유질과 수분이 풍부하게 함유되어 있어
포만감을 쉽게 느끼게하고
오래 유지하며 과식을 예방하여
다이어트에 도움이 됩니다.
4. 고혈압 예방에 효과적 입니다.
사과는 칼륨(100g당 95mg) 성분이 들어 있어
고혈압의 주된 요인이 되는 염분이 적절한 균형을 맞출 수 있도록
염분 농도를 조절해 주어
몸속의 필요 이상의 나트륨 배출시켜 주는 데 도움을 준다고합니다.
5. 피로회복에 도움이 됩니다.
사과 속 함유된 유기산은
피로의 원인인 젖산을 감소시키고
철분의 흡수를 높여
빈혈 예방에 효과적입니다.
6. 케세틴이 함유되어 있습니다.
사과에 함유된 케세틴은
폐기능을 강하게 하여
담배연기나 오염물질로부터
폐를 보호해주는 역할을 해 줍니다.
그밖에 효능은
뇌졸중 예방, 잇몸 건강, 어깨 결림 감소 등등이 있습니다.
사과 속 페놀산으로 인해
체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜
뇌졸중을 예방해 줍니다.
사과의 과육은
잇몸 건강에 도움이 되며
사과산은
어깨 결림을 감소해주는 효과가 있습니다.
사과로 만든 식초는
화상, 두드러기 등을 치료하는데 쓰입니다.
* 사과를 공기 중에 두었을 때 *
과육이 갈색으로 변하게 되는데
이를 예방하려면
물에 1g의 소금을 넣어 만든 소금물에 담가 두면
색이 변하는 걸 방지할 수 있어요~!
* 사과 성인 일일 권장량 *
중간 크기 사과 한 개에서 두 개 정도가 적당해요~
성인 여성의 경우 한 번에 사과 한 개 정도
성인 남성의 경우 사과 한 개~ 두 개 정도가 적당합니다!
" 강아지 사과 먹어도 됩니다 "
강아지에게 급여했을 때 어떤 장점이 있을지 알아볼까요~!
사람에게도 좋은 사과!
당연히 강아지에게도 너무 좋습니다!^^
간식 대용으로 주기도 간편하고
영양소도 풍부해
과일 간식으로 급여하기 적당합니다.
강아지 사과 먹어도 되지만!
우선 소량을 급여 후
반응을 보시고 급여하시는 게 좋아요~!
사과를 곱게 간 것은
생후 1~2개월의
어린 강아지에게도 급 여하 실수 있어요
껍질은 제거하시고
갈아서 급여해주세요!!
사과에는
비타민A와 비타민C, 비타민K까지
풍부하게 들어있는데요 그리고
칼슘과 인 성분이 들어있어요~!
이러한 성분들은
강아지 몸의 면역을 강화하는데
도움을 주는 역할을 한다고 합니다!
1. 치아 관리에 도움이 됩니다.
사과의 아삭한 식감이 씹으면서
강아지의 치아를 깨끗하게 해 줍니다.
사과는 일정 부분
강아지의 치석을 제거해 줍니다.
단단한 식감이
스트레스 해소에도 도움을 줍니다.
2. 비타민A, C가 함유되어 있습니다.
사과에 많이 함유되어 있는
비타민A는
피부 개선, 면역체계를 강화해 줘요!
비타민C는
근육과 뼈의 적절한 발달을 도와줍니다.
3. 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
사과 속에는 많은 폴리페놀이 함유되어 있는데
이는 항산화 작용으로 인해
혈액순환 개선, 알레르기 억제,
고혈압 예방, 암세포 생성 억제에 좋습니다!
4. 배변 개선에 효과적이에요.
사과 속에는 펙틴이라는
식이섬유가 많이 함유되어
배변이 일정하지 않은 강아지에게
소화를 도와주고 변비를 예방해줍니다.
5. 다이어트에 도움이 됩니다.
사과는 칼로리도 낮은 편이기 때문에
지방 섭취를 줄여야 하는 강아지에게 정말 좋습니다.
수분 함량도 많고
섬유질이 많아 적절한 포만감을 줍니다.
이렇게 보면 가끔
강아지에게 간식으로
사과를 급여해주시면 좋을 거 같네요^^
강아지 성장기 때 급여해주시면 더욱 좋아요~!
하지만!!
신장에 문제가 있다면 안 주시는 게 좋습니다.
사과 100g당 당분 10~15%가 함유되어
당뇨가 있는 강아지는 피하는 게 좋습니다
사과를 많이 먹게 되면
설사. 복통. 구토 등을 유발할 수 있어요.
* 급여 시 주의사항 *
급여하실 때
씨앗, 껍질은 꼭! 제거해 주세요~!!
사과의 껍질은
농약 잔류의 위험으로 제거해 주시고
씨앗은
기도에 막히거나 장에 붙어 위험할 수 있습니다.
소화기관이 약한 강아지에게는 탈이 날 수 있어요
그리고
사과의 심
부분도 급여해서는 안돼요~!
모든 강아지에게 과일이나 채소는 주식이 될 수 없습니다.
강아지에게 과일이나 채소 급여 시
하루 전체 칼로리의 10% 정도를 넘지않게 급여할 수 있도록 해주세요~!
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